【本日のお品書き】
　１．豚バラのカリカリドレッシング
　２．豚バラのハッシュドポテト
　３．ハツ江のおいしい知恵　「豚バラ肉　脂を生かして」


２０１５年７月分の放送「安い肉をおいしく！」のレビュー２回目です。
今日は豚バラ肉です。

電子番組表にはこんな感じの説明がありました。

豚バラ肉は脂肪を生かしてカリカリに炒めると、コクと食感が楽しめます。
「豚バラのカリカリドレッシング」と「豚バラのハッシュドポテト」。

▽豚バラのカリカリドレッシング…豚バラ肉をフライパンでカリカリになるまで炒めて、
火を止め調味料を加えドレッシングを作る。
熱いうちに肉ごと生野菜にかけると、うまみと香ばしさで大満足のおかずサラダに。
▽豚バラのハッシュドポテト…フライパンに豚バラをしきつめせん切りのジャガイモをのせて豚バラから出る脂で焼く。
ミニコーナー「ハツ江のおいしい知恵」は「豚バラ肉　脂を生かして」。

＊　＊　＊


「脂でカリッと　豚バラ」

「脂肪の多い豚バラはコクがあって美味しいですね。
この脂を上手く料理に生かしましょう。」


１．豚バラのカリカリドレッシング

材料（２人分）
豚バラ肉（薄切り）　２００ｇ
レタス　１／２コ（２００ｇ）
トマト　（小）１コ（１００ｇ）
にんにく　１かけ
塩　小さじ１／３
こしょう　少々
酢　大さじ１
サラダ油　大さじ１／２

・レタス（１／２コ　２００ｇ）は、３～４ｃｍ四方に切り、冷水に５分ほどさらしてパリッとさせ、水けを切っておく。

・トマト（小１コ／１００ｇ）は、１ｃｍの厚さのくし形に切る。

・にんにく（１かけ）は薄切りにする。

・豚バラ肉（薄切り／２００ｇ）は、３～４ｃｍの長さに切る。

・フライパンにサラダ油（大さじ１／２）を入れて中火にかけ、にんにくと豚肉をほぐしながら炒める。

・肉の色が変わったら、弱火にして５～６分、じっくり炒める。

・きつね色になり、表面がカリカリになったら火を止め、
塩（小さじ１／３）、こしょう（少々）、酢（大さじ１）を加えて混ぜる。
（ドレッシングがわりになる）

・器にレタスとトマトを盛り付け、その上に豚肉とドレッシングをかける。

「アツアツのまま、レタスとトマトにかけて召し上がってください。
豚肉のうまみと香ばしさで大満足のおかずサラダです。」


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２．豚バラのハッシュドポテト

材料（２人分）
豚バラ肉（薄切り）　１５０ｇ
じゃがいも　３コ（５００ｇ）
塩　小さじ１／３　＋　少々　←じゃがいも用と肉用
こしょう　少々

・じゃがいも（３コ／５００ｇ）をせん切りにし、塩（小さじ１／３）、こしょう（少々）をふって混ぜておく。

・フライパンに豚バラ肉（薄切り／１５０ｇ）を隙間なく敷きつめる。
肉に塩（少々）、こしょう（少々）をふり、その上にじゃがいもをのせ、中火にかける。

・フライ返しで押さえ、肉から出た脂をじゃがいもに吸わせるように、中火で４～５分、こんがりと焼く。

・小さめのふたで押さえながらフライパンを斜めにし、余分な脂を一度ボウルに取り出す。

・ふたを使ってじゃがいもを裏返し（肉の面を上にする）、取り出しておいた油をフライパンの縁にそって回し入れる。
（油のうまみがじゃがいもにしみ込み、表面がカリッとする）
中火で４～５分ほど焼いて、出来上がり。

「豚のうまみが口の中にジュワーっと広がるハッシュドポテトです。」

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３．ハツ江のおいしい知恵　「豚バラ肉　脂を生かして」

・バラ肉は胸からお腹にかけての部位。
赤身と脂肪が交互に三層くらいになっていることから、三枚肉とも呼ばれる。

・脂肪が多く、コクやうまみ、風味がある。

・表面をカリカリに炒めると、独特のコクと食感、香ばしさが楽しめる。
また、肉から出た脂で他の食材を炒めると、肉のうまみも加わり、味わい深い一品に。


＊　＊　＊


急な雨が降りだし、あわてて洗濯物を取り込むハツ江さん。
大庭さんを見かけ、雨宿りしてもらうように声をかけます。
ついでにランチもどう？・・・だなんて、急に声かけられるハツ江さん、すごいなぁ。
私には無理だ・・・


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＊２０２１年３月８日　テーマの変更を行いました。